Helgen

På fredags kvällen åkte jag från Motala hem till Ljungsbro. På Lördagen var det Kraftloppet (löpning, Stafett) och dagen efter Roxen runt på cykel.

Kraftloppet är ett Stafett-lopp som går i Finspång. Varje lag springer 72km fördelat på 10 sträckor.
Vi slogs om segern med Nocout, Tjalve men framförallt Fransson Konsult AB som var ett köpelag med riktigt bra löpare.

Det växlade hela tiden om vem som hade ledningen, men när min sträcka började hade vi ledningen. Jag hade näst sista sträckan som var 8km lång och gick i skogsterrängen.

Öppnade väldigt lungt, dels för jag hade håll-känningar och för det var svårt att veta vilken fart jag skulle hålla. Första 5 kilometrarna var ganska så lätt srunget. Jag sprang riktigt långsamt ca 3:35 tempo mestadels med håll. När jag kollade bakåt såg jag att franssons lag var ikapp mig. Albin Olausson som gör under 15min på 5000m sprang deras sträcka. Det var då den riktigt tuffa terrängen började. Men lyckades kämpa mig igenom sträckan och höll väll okej fart sista 3km i den tuffa terrängen ca 3:18min/km. Och låg tillsammans med han sista 3.
Vi växlade exakt samtidigt och Stefan Wass gjorde vad han skulle så vi vann!
Min insats är jag inte alls nöjd med, borde åtminstone kunnat hålla 3:20 tempo, men huvudsaken var att vi vann!

Läs om loppet här:

http://www.lopningforalla.se/index.php/loparnyheter/2196-ik-akeles-herrar-stafett-starkast-i-kraftloppet

Dagens lopp var ett Cykellopp över ca 84km som heter Roxen runt. Jag körde i snabbklungan, och vi var ca 60st i den. Men imål var det bara ca 15 st kvar. Första milen cyklade vi bakom en ledarcyklist som ledde oss ur Linköping. Efter dett var det fritt fram att köra på. Jag la mig som 10-20 man i början och drog någon enstaka gång. Det kändes väldigt lätt även fast farten var hög.
När vi hade kört förbi Norsholm tog jag lite fler förningar och la mig längre fram.

Med ca 300m kvar va det många som ville spurta (även jag) det blev trångt och framför mig ramlade 3stycken, jag tryckte in bromsarna allt vad jag hade men det hjälpte inte utan jag flög över styret.
Som tur vad gick det bra för jag landade mjukt på en annan cyklist som det nog gick värre för.
Rullade i mål på 2:13:05. Ett snitt på 38km/h och om man inte räknar med första milen ett snitt på 39km/h. Riktigt nöjd!

/Gabriel

Motala

Sitter nu i lägenheten i Charlottenborg efter gymnasiets första skoldag.
Vi fick scheman, klasslistor och gick runt i skolan mm, och slutade ca 13.
Klassen jag hamnade i verkade vara väldigt bra. Vi var 30st totalt (19 tjejer och 11 killar). Jag går i samma klass som 3 seglare som ocskå bor hemifrån.

Klockan 16 är det simträning i Sporthallen. Ska bli kul att träna tillsammans med andra och hoppas kunna få lite bra simteknik-tips.

Lägenheten jag och Dennis bor i ligger ca 1km från skolan och simhallen och 100m från ICA. Men den ligger på högsta våningen så det blir ganska många trappsteg på en dag.

Jag hoppas det blir 4 riktigt bra år här i Motala!

/Gabriel

UsmX2

Lördagens ungdoms sm-lopp i sprint(750m simning, 20kcykling, 5km löpning) gick i Jönköping. Banan var lagd mitt i centrum och det var fullt med folk överallt. Eftersom Triathlon-loppet var en del av Jönköpings stadsfest.

Vi ungdomar startade med alla masters som också tävlade i sm.
Vi startade simningen i en liten kanal och simmade under en kort och en lång bro. Det blev väldigt trångt i början och jag fick lite andnöd, men när vi hade simmat hälften av banan hittade jag bra flyt. Då simmade jag om Dennis som var ledaren i våran klass.

Upp ur vattnet hade jag en lucka på ca 10s ner till Dennis. T1 växlingen gick ok. Drafting var inte tillåtet, så jag höll en 10meters-lucka upp till några i mastersklassen. Cyklingen kändes inte jättebra men kunde ändå hålla hyfsad fart på den väldigt svängiga banan med 2st 180-graders svängar varje varv ca 38km/h snitt. Vi cyklade 5 varv på en något kort cykelbana.

Jag ökade några sekunder på Dennis och Hampus, och jag gjorde en bra t2 växling och började springa. Banan var väldigt flack och rak bortsett från de gånger man skulle in i växlingsmorådet och varva, då blev det riktigt trångt.
Men löpningen kändes riktigt bra och det var kul att hela tiden springa om och varva alla masters. Sluttiden på löpningen blev 16:05 med ett snabbt sista varv.  Banan var ca 100meter för kort men löpningen är jag riktigt nöjd med!  Totaltiden blev 58:16, men viktigast var att jag höll undan för Dennis och Hampus och fick Usm-guld+svenska cupen vinnare. Jag vann även över alla masters som startade.

Fick en snygg pulsklocka, två blombuketter och någon slags lykta.

Efteråt stannade vi och kollade på seniorerna och juniorerna, där bl.a. Lisa Nordén var med och vann överlägset. Har aldrig sett så mycket folk på en Triathlon-tävling i Sverige!

Tider:

  sim        cykel         löp             totalt

10:38

00:30:36

00:16:05

00:58:16

Efter det åkte vi hem och på morgonen åkte vi upp till Upplands-Väsby i Stockholm för att vara med på Usm i friidrott. Där körde jag 2000m hinder. Kände mig väldigt seg och trött i kroppen från gårdagens urladdning men efter uppvärmningen kändes det lite bättre.

Vi var 8 stycken väldigt duktiga löpare som startade och jag visste att det skulle bli riktigt tufft att ta en medalj.

Starten gick och precis innan första vattenhindret tappade en av löparna ena spikskon och ramlade ner i vattengraven. Han bröt och vi blev en mindre som slogs om medaljerna. De två som låg först fick efter 1 varv en liten lucka och stack ifrån. Jag låg tillsammans med 2 andra. Men för varje hinder tappade jag hela tiden några meter upp till dem jag var inte särkilt trött men min dåliga hinder teknik gjorde att jag tappade där. Men tog in igen på slätten. När ca 2 varv återstod gjorde jag ett ryck bakifrån och fick en lucka som jag höll in till mål. Kom in som 3:a och tog min första Usm-medalj i löpning! Tiden blev 6:31,90.

En riktigt fin helg med USM guld i Triathlon och USM brons i löpning (2000m Hinder)

/Gabriel

Bilder:

En riktigt bra helg!

NM-brons i Malmö!

Dagens lopp gick i Malmö och var Nordiskt mästerskap för Juniorer och Undomar. Jag tävlade i Undom 16-17 och vi var 21st anmälda från 4 olika länder (Sverige, Norge, Danmark och Finland).
Dagen innan hade vi haft ett sorts läger för alla som skulle representera sitt land. På lägret såg vi ju såklart Lisas Triathlon-lopp men vi sprang och cyklade på banan också samtidigt som vi gick igenom växlingsområdet. Vi bodde på ett hotell som låg precis brevid tävlingsområdet.

Våran klass startade samtidigt som alla juniorerna också så det var väldigt många duktiga triathleter som låg i vattnet och väntade på att startskottet. Jag var väldigt rädd för att det skulle bli väldigt trångt, så första 50- metrarna tryckte jag på ordentligt för att slippa det mesta av sparkar och slag. Det gick bra och fick ganska snabbt eget utrymme. Men jag låg ganska långt ut från bojen så fick simma lite extra när jag skulle runt den.

Kom upp ur vattnet på 10:16 och då var jag 9:a i min klass och 22:a totalt. Gjorde en ok T1 växling
och kom ut på cyklingen tillsammans med Dennis och Markus. Vi körde på riktigt bra och tog hela tiden in på folk och våran lilla klunga blev större och större när vi tog in snabba simmare.
Jag drog kanske 5-6 ggr men för det mesta låg jag långt bak i klungan som i slutet av cyklingen var uppe i nästan 15st. Snittet låg på strax under 40km/h.

Jag gjorde en riktigt bra T2 växling och kom med bra i våran klunga. La mig ganska långt bak och tog det lite lugnare till en början men när jag såg att det var en dansk som ökade jag tempot så hängde jag på. Han höll ett bra tempo och vi fick snabbt en stor lucka. Jag låg i rygg hela tiden tills jag gjorde ett ryck när det var ca 700m kvar på sista varvet. När det var ca 400m kvar sprang jag också om Norska Morten Hansen som låg på tredje plats i min klass. Det visste jag inte då men när jag sprang om honom sprang jag in som 3:a i min klass av 18 som fullföljde, NM BRONS! Sluttiden blev 58:08 med en avslutande Löpning på 16:30! Bästa löpningen i ett triathlon hitils. Även pb på srintdistans med över 3 minuter.

Riktigt nöjd med hela loppet och kunde knappt göra någonting bättre än vad jag gjorde.
Det var väldigt kul att tävla mot andra länder och själv tävla i Landslagsdräkt!

Bra och rolig tävling. Roligt att simma i havet och att cykla och springa i skuggan av Turning Torso. Det enda som de kunde gjort bättre var att märka vilka som var i junior och ungdomsklass. För det var helt omöjligt att se. Så det var svårt att se hur man låg till.

Herrar/Pojkar Ungdom 16-17
1	Iden	Gustav	NORGE	09:51	0:39	0:29:05	0:23	0:16:16	0:56:11
2	Jensen	Mikkel	Denmark	08:57	0:47	0:29:50	0:24	0:17:50	0:57:47
3	Sandör	Gabriel	Linköpings Triathlonklubb	10:16	0:54	0:30:06	0:23	0:16:30	0:58:08
4	Hansen	Morten	NORGE	09:20	0:55	0:29:29	0:24	0:18:14	0:58:21
5	Ullén	Dennis	Västerås Simsällskap	10:11	0:52	0:30:12	0:25	0:17:27	0:59:04
6	Holm	Emil	Ganløse Bulls	10:00	0:54	0:30:16	0:28	0:17:35	0:59:11
7	Jensen	Jacob		09:58	0:47	0:30:23	0:25	0:17:59	0:59:31
8	Broløs	Kristian	Aarhus 1900 Triathlon DK	10:47	0:54	0:30:59	0:29	0:17:43	1:00:50
9	Anfinsen	Erlend	Norge	09:15	0:53	0:30:23	0:42	0:19:46	1:00:57
10	Lepistö	Lauri		11:29	0:49	0:30:09	0:25	0:18:45	1:01:36
11	Horndahl	Hampus	Kalmar Running Club	10:53	0:43	0:30:47	0:33	0:19:09	1:02:02
12	Dansk	Emil	Stockholmspolisens IF-Triathlonförening	09:19	0:52	0:31:47	0:30	0:19:55	1:02:21
13	Hanhela	Samu		10:12	1:19	0:33:50	0:46	0:19:28	1:05:33
14	Stornes	Casper	NORGE	11:53	0:55	0:33:30	0:27	0:19:14	1:05:58
15	Nilsfors	Adam	Kalmar Running Club	11:10	0:51	0:34:08	0:28	0:22:21	1:08:57
16	Lehmusaho	Aleksi		11:57	1:10	0:35:22	0:37	0:21:08	1:10:12
17	Larsen Åstveit	Jens	Norge	13:27	0:51	0:35:00	0:34	0:24:47	1:14:37
18	Nilsson	Felix	Sjöbo Simsällskap	12:45	2:22	0:40:55	0:26	0:26:29	1:22:54

/Gabriel

Bilder:

4:16 på 1500m

I Måndags cyklade jag Roxen runt med ett gäng från nocout, totalt var vi runt 15 stycken. Vi körde moturs med start och mål vid biltema-parkeringen. Snittfarten blev ungefär 35km/h på nästan 8 mil. Och det kändes väldigt lätt och bra hela vägen. Enda gången jag tog i riktigt ordentligt var spurten uppför den ca 1 km långa stjärnorps-backen, fick stryk av Jakob som svarade på mitt ryck och la sig på mit hjul och sputade om mig på krönet.

Nu till dagens lopp.
Idag var det akeles km på 1500m. Jag var riktigt sugen på ett nytt pers.
Målet var att lägga mig på 4:15-fart alltså 34s per 200:ing. Det gick rätt så bra, men fick dra hela loppet själv, det blev lite tufft och tappade någon sekund på näst sista varvet men sprang in på 4:16,70. Vilket jag är hyfsat nöjd med men vet att jag kan springa lite snabbare. Men nytt PB blev det ju.

Mitt gamla pb var från Januari i år i Norrköping, där jag fick till ett riktigt bra lopp och med mycket bra draghjälp sprang jag in på 4:19.


Resultat:

	Heat 1
1	Gabriel Sandör -96	IK Akele	4.16,7
2	Matan Mohamed -93	IK Akele	4.22,6
3	David Karlsson -92	IK Akele	4.32,9
4	Karl Andersson -92	IK Akele	4.33,8
5	Jesper Johansson -67	IK Akele	4.46,4
6	Albin Carlsson -98	IK Akele	4.54,0
7	Mikael Rosenqvist -64	IK Akele	5.04,7
8	Ossian Larsson -98	IK Akele	5.07,0

Skulle jag hålla samma fart som jag sprang i dag i ytterligare 1500m skulle det innebära en tid på 8:33 på 3000m. Jag tror jag kan klara det med något års träning.

Nu blir det full fokus mot NM på söndag i Malmö!
Formen känns riktigt bra i alla tre grenarna.

/Gabriel